Forum LPJKD Kalimantan Barat
Terima kasih.....

Tunggu beberapa saat, proses login sedang berjalan....

(ASK) turunin berat badan???

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

(ASK) turunin berat badan???

Post by vieri_71 on Fri 21 Nov 2008 - 14:24

gimana seh caranya nurunin berat badan yg baik dan benar???
klo dengan diet,sarannya donk diet yg sehat???

makasih sebelumnya...... Very Happy

afro afro afro afro afro afro
avatar
vieri_71
Tukang
Tukang

Male Jumlah posting : 121
Asosiasi/Institusi : censor
Points : 72
Reputation : 0
Registration date : 21.11.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: (ASK) turunin berat badan???

Post by Adit_Cech on Fri 21 Nov 2008 - 14:32

gimana seh caranya nurunin berat badan yg baik dan benar???
klo dengan diet,sarannya donk diet yg sehat???


bnyak2 ngembun, makn sminggu cm skali jak itu pun jgn banyak2... Laughing
(just kidding Brooo)
avatar
Adit_Cech
Pengamat
Pengamat

Male Jumlah posting : 10
Age : 35
Lokasi : Singkawang
Asosiasi/Institusi : ASPEKINDO
Points : 0
Reputation : 0
Registration date : 10.11.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: (ASK) turunin berat badan???

Post by tono_rifqa on Fri 21 Nov 2008 - 14:48

Cara Sederhana Turunkan Berat Badan
Nikmati setiap gigitan
Nikmati setiap gigitan
Pusing karena berat badan tak kunjung turun padahal sudah heboh berolahraga dan diet mati-matian ? Cobalah cara sederhana menurunkan berat badan ini.

1. Nikmati Setiap Gigitan
Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan rasakan sensasi rasa makanan. Jangan terburu-buru karena tidak memberi waktu pada otak untuk mengenali penuh-tidaknya perut. Sediakan waktu, Anda akan merasa lebih kenyang dan meringankan kerja pencernaan.

2. Tak Perlu Sarapan Besar
Semakin banyak porsi, semakin besar keinginan untuk makan. Sarapan secukupnya lalu diikuti makan snack pada pukul 10.00. Lebih baik makan 5 porsi kecil sehari daripada tiga kali sehari, tetapi dalam porsi besar.

3. Jangan Pantang Makanan Kesukaan
Tetap menyantap makanan kesukaan, tetapi sedikit saja sehingga Anda tak perlu merasa bersalah. Ini juga akan mengakhiri rasa penasaran karena memantang makanan kesukaan.

Pilih camilan sehat
Pilih camilan sehat

4. Pilih Snack Sehat
Saat keinginan makan muncul dengan amat sangat, pilih makanan sehat seperti jus buah, yoghurt buah, atau potongan buah segar. Selain lebih sehat, makanan kecil ini juga lebih enak dan cepat membuat perut kenyang.


5. Gunakan Piring Kecil
Piring kecil akan menggiring Anda mengambil sedikit makanan. Semakin sedikit makan, semakin kecil keinginan makan karena perut akan mengerut dan cepat kenyang.

Potong kecil-kecil
Potong kecil-kecil

6. Potong Kecil-Kecil
Makan potongan itu satu per satu. Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan baru ambil dengan sendok ketika sudah ditelan. Jangan mengambil makanan jika belum usai mengunyah dan siap untuk memotong makanan berikutnya. Ini akan melatih Anda untuk makan secara perlahan.

7. Usir Lapar Dalam 20 menit
Otak butuh waktu 20 menit untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa Anda makan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Anda akan cepat merasa kenyang. Ini sama seperti ketika Anda makan, ada telepon. Saat kembali ke meja makan, selera Anda telah hilang.

Bagaimana ? tidak sulit bukan ? Ayo dilakukan untuk menjaga kesehatan !

n.b = Kalau makan jangan pakai PIRING RAKSASA......pakai piring mini aja...hehe..??? irit
avatar
tono_rifqa
Kernet
Kernet

Male Jumlah posting : 35
Age : 35
Lokasi : kubu raya
Humor : rempeyek diremet remet, ngenyek yo ngenyek tapi ojo banget banget
Asosiasi/Institusi : ASKUMINDO
Points : 32
Reputation : 0
Registration date : 06.10.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: (ASK) turunin berat badan???

Post by vieri_71 on Fri 21 Nov 2008 - 14:58

waduh..sekali makan 20 menit...

belum selesai makannya dah keburu laper lagi dunk om hehehe...
avatar
vieri_71
Tukang
Tukang

Male Jumlah posting : 121
Asosiasi/Institusi : censor
Points : 72
Reputation : 0
Registration date : 21.11.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: (ASK) turunin berat badan???

Post by Sponsored content


Sponsored content


Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik